Wohlfühl-Tipps

Hier bei "FÜR MICH"
findest du immer wieder Tipps
rund um Training, Ernährung und Fitness 


AKtion im Figurstudio 

  • Umfangreduzierung
  • Bindegewebsstraffung
  • Verbesserung des Hautbildes
  • Entwässerung
  • Entschlackung

​Infos zu den Paketen an der Theke

 


 


Wohlfühl-Tipps

    Vitalkabine

Auf dem Weg zur Umkleide ist jeder schon mal an der Vitalkabine vorbeigegangen.

"NEIN, es ist keine Infrarotkabine"  

Die Zirbenholzkabine versprüht mittels spezieller Technik Urmeersalz und Vitalstoffe zu einem ultrafeinen Nebel, der mittels Atemübungen und der Haut vom Körper aufgenommen wird. Jetzt vorbeugen gegen die Pollen & Gräser Allergie und  beschwerdefrei in den Frühling / Sommer starten.    

Hilft weiters bei ...

  • Atemwegserkrankungen 
  • Stirn & Nebenhöhlenbeschwerden 
  • Allergien (Pollen, Gräser, Tierhaar, Staub....)
  • Neurodermitis 
  • COPD & Asthma 
  • Bronchitis 

 


VACU - BODYImprover für die Gesundheit & Figur 

  • Verbesserung der Durchblutung

  • Verbesserung des Lymphflusses

  • Reduzierung von Ödemen

  • Verbesserung des Hautbildes

In der Unterdruckphase weiten sich die Gefäße und in der Normaldruckphase

ziehen sich die Gefäße wieder auf Normalgröße zusammen. Durch diesen Pump-Effekt

werden Stoffwechselendprodukte besser abtransportiert.

Trainierte Gefäße sind die Basis des Wohlbefindens.

Vorbeugend gegen

  • Herzinfarkt

  • Schlaganfall

  • Arterieverschluss

 

 

 


Wohlfühl-Tipps

 


Atemwegsprobleme ?

Hartnäckiger Husten oder Schnupfen über Wochen muss nicht sein.

Hilfe auf natürliche Weise gibt es im Vitalcenter

Im Vitalcenter atmest du mit speziellen Atemübungen eine Sole-Vitaminlösung ein

die deine Atemwege reinigen und deine Abwehrkräfte stärken.

Jetzt ausprobieren und wieder frei durchatmen.

 


Wohlfühl-Tipps

 


Thunfisch - Wrap  (High Protein Snack)

Alle Zutaten vermengen und die Wraps füllen (falten). Im Toaster oder der Pfanne knusprig braten.

Idealer Protein Snack zum mitnehmen und leicht und schnell zuzubereiten.

 

 


Wohlfühl-Tipps

Wohlfühl-Tipps

 


Das "Sonnenvitamin"

Vitamin D3/K2 spielen eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit, die Herz-Kreislauf-Funktion und das Immunsystem. In Kombination verbessern die beiden Vitamine  die Kalziumaufnahme welches effektiver in die Knochen transportiert wird und verhindert die Ablagerung in weichen Geweben wie Arterien.  

Vorallem in den kalten Monaten September - März ist die Sonne sehr schwach , dadurch funktioniert der Vitamin D3 Stoffwechsel nicht ausreichend. Daher ist in dieser Zeit eine Ergänzung sehr zu empfehlen. 


Wohlfühl-Tipps

 


Omega 3 


 

Was ist Omega 3?

Omega-3-Fettsäuren sind eine spezielle Gruppe innerhalb der ungesättigten Fettsäuren.

Sie gehören zu den essentiellen Fettsäuren, sind also lebensnotwendig und können vom Körper nicht selber hergestellt werden.

Was bringt Omega 3 für den Körper?

Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle bei Blutdruckregulation und Nierenfunktion, außerdem wirken sie blutgerinnungshemmend.

Studien konnten darüber hinaus zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren die Immunabwehr stärken und Entzündungsvorgänge zum Abklingen bringen, unter anderem beispielsweise auch bei Akne.

Wann sollte ich Omega 3 am besten Einnehmen?

Wir empfehlen eine Einnahme von Omega-3 in Verbindung mit einer Mahlzeit. Der Grund dafür ist die bessere Aufnahme der Fettsäuren im Körper. Auf nüchternen Magen ist die Fettverdauung normalerweise nicht angeregt und so riskiert man, dass nur wenig von dem wertvollen Öl tatsächlich im Körper aufgenommen wird.

Wie äußert sich ein Omega 3 Mangel?

Zu möglichen Mangelsymptomen zählen beispielsweise Hautprobleme, Haarausfall, Infektanfälligkeit oder Konzentrationsstörungen.

Auch Entzündungsprozesse haben bei einem Omega-3-Mangel leichteres Spiel.

 


Wohlfühl-Tipps

Was bringt Kreatin?

Kreatin kann zu einem schnelleren Muskelaufbau und zur Steigerung der Maximalkraft führen.

Eine Kreatin Anreicherung im Muskel zögert bei Kurzzeit- und intensiven Belastungen die Ermüdung hinaus.

Dadurch sind höhere Trainingsintensitäten möglich.


Ist Kreatin bedenklich?

Bei vielen Menschen läuten die Alarmglocken, wenn sie das Wort „Kreatin“ hören.

Doch stimmt der weit verbreitete Glaube, dass es schädlich für unseren Körper ist?

Die Antwort ist: nein. Das Nahrungsergänzungsmittel zählt zu den meist erforschten Supplementen.

 

Was macht Keratin bei Frauen?

Kreatin wirkt auch leistungssteigernd.

Es gibt einige Studien, die eine Steigerung der Kraft und Leistung bei Athletinnen ohne nennenswerte Gewichtsschwankungen zeigen.

Zudem kann Kreatin bei Frauen eventuell die Ausdauer Leistungsfähigkeit steigern.


 

Ist Kreatin im Alter wichtig?

Ein durch Kreatin erreichter Erhalt von Muskelmasse und Muskelkraft sowie auch von Knochensubstanz im Alter stellt einen wesentlichen Faktor

für die Lebens- Qualität von Senioren dar, weil dadurch die Bewältigung des Alltages und der Freizeit verbessert werden.


Wohlfühl-Tipps

 


Ernährungs-Grundlagen


Wohlfühl-Tipps

Aus den Makronährstoffen gewinnt der Körper Energie, baut Gewebe auf und gibt bei ihrer Verstoffwechslung die enthaltene Energie frei

  • Proteine (Eiweiß) sind für den Aufbau und die Regeneration von Gewebe (z.B. Muskulatur) wichtig. 1Gramm Protein  beinhaltet  4,1 Kcal. Zufuhrempfehlung für Sportler 1,5 bis 2,5 Gramm pro Kg Körpergewicht
  • Kohlenhydrate sind für die Energiebereitstellung 1Gramm KH beinhaltet 4,1 Kcal
  • Fette sind ebenfalls für die Energiebereitstellung werden aber auch für die Aufnahme fettlöslicher Stoffe wie Vitamine oder essentiellen Fettsäuren benötigt. 1 Gramm Fett beinhaltet 9,2 Kcal

 

 


Wohlfühl-Tipps

Wusstest du ... ... dass die biologische Wertigkeit eines Proteins aussagt, wieviel Nahrungs-Eiweiß in Körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden kann?